BK SAK Karviná

			2.TÝDEN


	Pondělí :
A :	15 km	I		Dnes jen 1 - 2 km rozklusání, pak vystupňovat do "I"
B :	20 km	I		a vydrž.
C :	25 km	I


	Úterý :
A :	10 km	R		Dnes zase spíše klidně, zítra to bude zlé.
B :	15 km	R
C :	20 km	R


	Středa :
A :	2x 3000 m	O	celk. 12 km	Po úsecích 3000 m klus rovněž 3000 m, neboť si
B :	3x 3000 m	O	celk. 18 km	zasloužíš tento odpočinek.
C :	3x 3000 m	O	celk. 20 km


	Čtvrtek :
A :	13 km	R		Soustřeď se na to,že jde o běh a ne o pouhou
B :	20 km	R		procházku. Dnes to stojí dost vůle.
C :	25 km	R


	Pátek :
A :	10 km	K		Vyber si trať bez převýšení, protože zítra bude nejtěžší
B :	15 km	K		trénink za celých 8 týdnů.
C :	20 km	K


	Sobota :
A :	2:20 h	K		Šlo to bez fňukání ?
B :	2:40 h	K
C :	3:00 h	K


	Neděle :
A :	10 km	R
B :	ráno 10 km	R	večer 10 km R
C :	ráno 11 km	R	večer 11 km R

Menu