Jdi na obsah Jdi na menu
 


SOUSTŘEDĚNÍ V ČESKÉ VSI ...

3. 12. 2012

...zimní přípravu jsme si letos vylepšili víkendovým soustředěním v jesnických horách, kterou jsme vyšperkovali ubytováním u Rosti, 64.Ve čtvrtek odpoledne jsme dvěmi auty vyrazili směr Česká Ves, abychom za tmy dorazili do místa působiště 64.Rychle jsme se ubytovali na žíněnkách, které 64 přistěhoval z místní školy a po krátkém občerstvení a vybalení zásob vyrazili prozkoumat okolí.V blízkosti našeho dočasného pobytu byla pěkná hospůdka a hned s Radkem, tak jsme zasedli a probrali plán víkendu.

Plán opravdu těžký, pátek sobota tři fáze a v neděli dvě.Nikdo nepochyboval, že to nedáme.Den první páteční.V 7 hod budíček a kuchaři dokonce dříve, tedy Heňa s Markem.Káva, čaj, lehká snídaně a v 9 hod nástup do tréninku.Po lehkém rozklusu jsme dali rozcvičku s odrazy a vzpřimovací cvičení, abychom pak pokračovali krásnou lesní přírodou stále do kopce směr Jeseník a lázně Priessnitz.Prohlídka lázní v poklusu dvě kolečka bláznů a sešup do České vsi.Délká běhu cca 14 km s převýšením 450 m dle Vlastíkova copmputeru.Následovalo regenerační cvičení cca 50 min a lehký oběd, který opravdu přišel vhod.Odpolední káva a čaj proložený sledováním prvního dílu Dlouhá míle a na vedlejší televizi lyžování Světový pohár.

Odpolední fáze od 14 hod. opět lehký rozklus a rozcvička , po které následovaly výběhy do kopce 10 * 400 m svižně.Výklus a regenerační cvičení v místní tělocvičné cca 45 min zakončené saunou, kde podávali i občerstvení.To jsem ještě nezažil, aby číšník nosil pivko až do potírny.

Večer začal sledováním druhého dílu Dlouhá míle, abychom pak v místním lokále vyhodnotili první den a připravili se na sobotu.Trochu jsme to přetáhli, ale v sobotu ráno opět v 7 hod. vstávání, obvyklý ranní rituál s kávou a sledování na jedné straně sportovní přenosy z minulého dne a na druhé obrazovce opět Dlouhá míle.V devět nástup do práce.Rozklus, rozcvičení posilování a pak 18 km běh lesem a v kopcích opět na balneo k Prissnitzu, kde jsme se vykoupali a vyzkoušeli teorii v praxi.Jen Kazek měl vůli a do ledové vody nevlezl.Je to i pěkně zdokumentované, ale foto musí opět dodat Vlastík, bo já je jednoduše nemám, anebo nevím kde jsou.Když už jsem u těch fotek, tak kdo se díval na fotky a byla tam ta sportovkyně a tím hochem vedle, tak to nás doprovázeli Alena Peterková a Karel David, které má Rosťa ve své galerii.Proto jsme si nedovolili švindlovat.Po tréninku opět cvičení Jurák a lehce poobědvat ,další díl Dlouhá míle a turistický dvouhodinový pochod na rozhlednu Zlatý chlum.Počasí přálo a výhled nádherný.Stálo to za tu dřinu.Nohy už nás kapku bolely.Převýšení opět přes 460 m.Večer opět cvičení na regeneraci a v deset jsme už spali po dalším díle Dlouhá míle.

Nedělní ráno - 4 st C, ale jasno a nejtěžší část tréninku pře námi jedenáct km do kopce na Rejvíz, tam poklus kolem Mechového jezírka a pak sešup zpět do České vsi.převýšení opět přes 460 m.Dokonale mokří jsme rychle lehce posvačili, dali horký čaj a jeli do tělocvičny, ovšem už bez Kazka, který nás ráno opustil a Marek už nechtěl cvičit a raději chystal oběd.My jsme dali opět 50 min cvičení a pak nám chutnal skvělý oběd, který servíroval Marek.Plánovaný odjezd byl posunut o půl hodiny, bo jsme museli dosledovat poslední díl Dlouhé míle a zakončení Ski seriálu v lyžování.Rosťa po nás asi ještě dnes uklízí a my jsme unaveni, ale spokojeni dorazili po 18 hodině do svých bydlišť.Co na závěr.Hodnotím akci jako vydařenou po všech stránkách a doufám, že to někdy v budoucnu zopakujeme a hlavně, že se to projeví na našem běhu, mčj

 

 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Re:Dlouhá míle

(Heňa, 7. 12. 2012 21:46)

R 12ctko a kdo jsi ???

Re: Re:Dlouhá míle

(64, 8. 12. 2012 19:23)

Ahojte všichni,jen na vysvětlenou: L12 je novou akvizicí našeho klubu černých jezdců a v příští sezoně ji budeme vídat na tratích závodů ve kterých září členové naší grupy.Vhodně zapadne do portfolia Black Horses ,protože je hezká,vtipná a dostatečně rychlá jako ostatně všichni členové naší bezkonkurenčně nej...běžecké skupiny.Tolik k Lei,za druhé:budu si muset otevřít obchod s bežeckými věcmi,protože po soustředění jsem dnes v sušárně objevil Heňovu bundu,u ostatních termo a spoďárů si nejsem jist Vlast(n)íkem,vypadá to jako by někdo zdrhal od vdané před předčasně se vracejícím manželem...komu něco chybí ,bude muset přijet na pokračování soutřeďka do Vsi,bo nevím,chlopcy,kdy se uvidíme...že by na jaře,cha?mimochodem:dopoledne jsem absolvoval "Lázně" v nových asicsech a za překrásného slunečného počasí a - 6 stupních,no,co vám mám povídat...úžasné,absolutní nirvána...mějte dlouhý a rychlý krok a zachovejte přízeň běhání,64

Re: Re: Re:Dlouhá míle

(mčj, 9. 12. 2012 15:56)

... tak za takové zprávy plné optimismu ti děkujeme a doufám, že členskou základnu na nové pobočce ještě rozšíříš.Ještě je třeba zapojit horní a dolní hospůdky a nemá to chybu.Jinak nehlásím žádnou ztrátu svých svršků a ponožku jsem dnes na cvičení předal Kazkovi.U vás je jen - 6 a my včera běželi v - 13 st. 25 km a dokonce ve smogu.Doufám, že to jaro je jen žert, počítáme s tebou na Štěpánském běhu, tak makej. mčj

Dlouhá míle

(Rosta64, 3. 12. 2012 22:28)

Ahojte Sakovci,doufám,že vám ,kteří jste vážili cestu na konec světa,se pobyt alespoň trochu líbil,vím ,že ubytko nebylo v 5-ti hvězdičkovém hotelu,ale jednou za čas člověk zkousne nepohodu a nepohodlí,aby ho to časem zocelilo v těžkých měřeních sil se soupeři na závodech,myslím,že se podařilo utužit běžecký kolektiv a že i vy ste poznali zase nové "běžecké" prostředí do kterého,věřím,se budete rádi vracet.Stále je co poznat a objevovat a já poznal,že mám spoustu dobrých kámošů,na ktaré je spolehnutí. Uděláme tradici a v příštím roce ve větším složení na srazu u mě v České Vsi očekávám nejenom Mirka ,Heňu,Marka,Vlastíka ,Romana i Kazka,ale i další členy skupiny,snad dorazí i nějaké baby,bo teraz vyměkly...i když při sledování Dlouhé míle by nám,chlapům,do toho moc pindaly...mějte všichni dlouhý a rychlý krok ,od rosta 64

Re: Dlouhá míle

(Vlastík, 3. 12. 2012 22:54)

Díky Rosťo, bylo to super včetně 5-ti hvězdičkových žíněnek :-)

Re: Dlouhá míle

(L12, 6. 12. 2012 3:37)

Akorát jedna drobná poznámka:-). Všechny, kteří na Jesenicko zavítají vítáme s otevřenou náručí. Jen bych poopravila Rosťovo zeměpisné umístění (bo on je tady teprve kratce). Není to konec světa, ale střed Evropy - no koukněte do map a přijeďte zase.

Re: Re: Dlouhá míle

(mčj, 8. 12. 2012 8:17)

... už se těším na otevřenou náruč ... asi bude družba ...Doufám, že 64 už na tom pracuje ...

Re:Dlouhá míle

(Heňa, 7. 12. 2012 21:49)

Pardon L12?